GK Pobednik
Kada dete tek počinje sa gimnastikom,
važno je da se uvede kroz vežbe koje će mu pomoći da razvije osnovne veštine,
koordinaciju i fleksibilnost. Prvi koraci u gimnastici su kvalitetna osnova za
buduće složenije pokrete. Postoji nekoliko osnovnih vežbi koje su idealne za
početnike u dečjoj gimnastici.
Kolut unapred
Jedna od prvih vežbi koja se uvodi je
kolut unapred. Ovo je jednostavna vežba koja pomaže deci da razviju svest o
svom telu i kontrolišu pokrete. Dete se postavlja u čučanj, stavlja ruke na pod
ispred sebe i polako kotrlja preko glave, završavajući u sedećem položaju. Kolut
napred je odličan način da se deca naviknu na promenu položaja tela i balans.
Kolut
unazad
Sledeća važna vežba je kolut unazad.
Iako deluje slično kao kotrljanje unapred, ovaj pokret zahteva veću
koordinaciju i snagu. Dete se postavlja u sedeći položaj, zatim koristi ruke da
se odgurne i kotrlja unazad preko glave, završavajući opet u sedećem položaju.
Ova vežba pomaže u jačanju mišića vrata i ramena, kao i u razvoju ravnoteže.
Most
Most je još jedna osnovna vežba koja
pomaže u razvijanju fleksibilnosti i snage u leđima. Dete leži na leđima,
savija kolena i postavlja stopala na pod. Zatim koristi ruke i noge da podigne
telo u luk, stvarajući oblik mosta. Zahvaljujući ovoj vežbi, dete jača mišiće leđa, ramena i nogu, i poboljšava fleksibilnosti kičme.
Istezanje
Vežbe istezanja su takođe sjajne za
početnike. Istezanje zadnje lože, bočno istezanje i istezanje ramenog pojasa
pomažu deci da povećaju fleksibilnost i pripreme mišiće za složenije
gimnastičke pokrete. Na primer, jednostavno istezanje napred iz sedećeg
položaja pomaže detetu da se navikne na istezanje zadnje lože i kičme, što je
važno za buduće elemente kao što su naskoci i rotacije.
Vežbe
za ravnotežu
Vežbe za ravnotežu su neophodne za
razvoj stabilnosti i kontrole tela. Jedna od osnovnih vežbi za ravnotežu je
hodanje po gredi, čak i ako se radi na podu ili niskoj gredi. Dete uči da
kontroliše svaki korak i zadrži ravnotežu i fokus.
Submit Your Comment